الكوتش إلى 5 كيلومتر: خطة التدريب الشخصية الخاصة بك
تطبيق iRun هو التطبيق المثالي لأي شخص يبحث عن بدء الجري والتدرب لسباق 5 كيلومترات. مع تجهيز تمارين شخصية وواجهة سهلة الاستخدام، ستتمكن من البدء في السباقات في غضون ثمانية أسابيع فقط.
للبدء، يطلب منك iRun بضعة أسئلة حول تاريخ تمارينك ويقوم بإنشاء خطة تدريبية شخصية استنادًا إلى خبرتك. تتكون التمارين من فترات المشي والجري وهي مصممة لزيادة التدريجية في الشدة مع مرور الوقت. بمجرد ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع، ستكون على مسارك الصحيح لإكمال سباق 5 كيلومترات.
إحدى الميزات الرائعة في iRun هي القدرة على تتبع تقدمك. يسمح لك التطبيق بسهولة رؤية مدى تقدمك والبقاء متحمسًا أثناء العمل نحو هدفك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تنشيط مدرب صوتي يرشدك خلال روتينك ويقدم لك تعليمات وتشجيعًا على طول الطريق.
يدعم iRun أيضًا Apple Health، بحيث يمكنك تتبع نشاطك أثناء التمارين ومزامنته مع تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى والأجهزة.
لا تدع خوف البدء من الصفر يعيقك عن الجري لمسافة 5 كيلومترات. مع iRun، كل ما عليك فعله هو النقر على "لنذهب" وستكون على طريقك لتحقيق أهدافك في الجري.
تقييمات المستخدمين حول Couch to 5K
هل حاولت Couch to 5K؟ كن أول من ترك رأيك!